Consigue un Vientre Plano para estas Vacaciones

Un vientre plano transmite dedicación, entrega y por supuesto, sensualidad. Todas queremos presumir un vientre liso y atractivo para lucir en la playa estas vacaciones de semana santa que ya se acercan. Y para eso te traemos unos tips, que si pones en práctica desde hoy, te ayudarán a lucir un vientre que todos admiren cuando camines por la playa.

 

EJERCICIO

Te damos una lista de ejercicios que puedes hacer y que te ayudarán a reducir la grasa acumulada en el vientre.

 

AERÓBICOS: Nadar, correr, bailar, andar en bicicleta, boxeo, tae bo, entre otros.

 

EJERCICIOS CARDIOVASCULARES CON INTERVALOS: Carreras rápidas y no muy largas seguidas de caminatas enérgicas.

 

EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS: Sentadillas con flexiones, saltos de tijeras.

 

EJERCICIOS DE FUERZA: 

 

**Te ayudan a construir músculo abdominal pero no desaparecen la grasa ya acumulada:

 

Abdominales (entre más varíes en tu rutina de abdominales mejores serán los resultados), planchas.

 

EVITA LA COMIDA CHATARRA

Todos lo sabemos pero cuanto trabajo nos cuesta. Panecitos dulces rellenos de crema, papas fritas, refrescos, hamburguesas, hot dogs, etc...Además de hacernos engordar, los alimentos que son ricos en grasas saturadas son muy complicados de digerir y en ese proceso se generan muchos gases e hinchazón abdonimal.

 

Además, sobra decir que los bocadillos con azúcar en exceso no te beneficiarán en nada. 

 

MENOS SAL Y MÁS AGUA

Aunque la sal nos ayude a potenciar el sabor de algunos alimentos, esta nos hace retener líquidos.

No se trata de comer insípido sino de aprender a combinar otras especias y seguir disfrutando del sabor de nuestra comida. Además, algunas especias suavizan la digestión como lo es el comino, cardamomo, anís o perejil.

 

Con respecto al agua, el beber este líquido nos ayudará a eliminar más facilmente lo que nuestro cuerpo ya no necesita.

  

TE VERDE

Es una de las bebidas que más beneficios aporta al ser humano. Entre algunas de las propiedades que se le atribuyen -muchas de ellas comprobadas científicamente- se encuentran las de ser antioxidante, bueno para perder peso, facilitar la digestión y prevenir algunas enfermedades crónicas degenerativas.


 COME FIBRA

La fibra favorece el tránsito intestinal, pero en exceso, complica el proceso digestivo y causa inflamación. Debemos ingerir las cantidades justas que hagan trabajar a nuestro organismo mejor pero sin pasarnos.

 

MASTICAR ADECUADAMENTE

 

Una buena digestión comienza desde la boca, engullir en lugar de masticar puede cargar al estómago con trabajo extra. A esto añade que cuando se come muy rápido se traga más aire. Es mejor ingerir la comida con calma.

 

REDUCE EL CONSUMO DE ALCOHOL

 

Alcohol=calorías. Yo sólo les dejo el dato...

 

Si tienes alguna pregunta que te gustaría que resolviéramos con respecto a nutrición, deporte o fisicoculturismo, no dudes en escribirnos a contacto@bhpnutrition.com

 

 

 

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