January 7, 2016

El CLA es uno se los suplementos más populares en todo el mundo para perder de peso. El ácido linoléico congujado o por sus siglas en ingles CLA, es una mezcla de ácidos grasos poliinsaturados derivados del Omega-6. Las principales fuentes de CLA son alimentos de origen animal provenientes de rumiantes (vacas, cabras y ovejas) como el queso, la leche o carne vacuna. Y la cantidad total de CLA en esos alimentos varía en gran manera dependiendo de lo que comieron esos animales.

 

El CLA es muy importante para nuestra salud, y también l...

December 8, 2015

¿Quién no desea tener ese abdominal de ensueño que robe miradas en la playa o siempre que haya una oportunidad para mostrarse? La mayoría de nosotros lo único que tratamos es esconder esa pancita y buscar la mejor manera de disimularla. En esta nota te daremos unos sencillos pasos para que logres conseguir eso que tanto se anhela y sólo unos pocos pueden conseguir. Conviértete en uno de ellos con estos puntos clave que te daremos a continuación y ya verás cómo serás la envidia de tus amigos. No es fácil pero tampoco imposible. Conf...

December 7, 2015

La víspera decembrina, esa maravillosa época del año que nos invita a convivir con la familia y amigos, reunirnos a conversar, divertirnos y sobre todo COMER. Posadas, reuniones y cenas navideñas con romeritos, pavo, roscas, buñuelos, ponche, alcohol, postres y pasteles de todo tipo. Se convierte en una de las temporadas más complicadas para culturistas y cualquier persona que quiere tener o mantener su cuerpo fitness.

 

Se necesita una gran fuerza de voluntad para no sucumbir a la enorme cantidad de antojitos que nos esperan por doq...

November 11, 2015

Incrementar masa muscular es la aspiración de muchos. Deportistas y fisicoculturistas buscan generar músculos más grandes y resistentes. Sin embargo, esto no siempre es tarea fácil si no se cuenta con la información correcta y el respaldo científico.

 

Es bien sabido en el mundo de la nutrición que para promover el crecimiento muscular necesitamos incrementar la cantidad de calorías que consumimos por día. De lo contrario, tu cuerpo no tendrá los recursos necesarios para llevar a cabo esta labor.

 

GAINERS (Weight gainers)

 

Los ganadore...

October 26, 2015

Los avances científicos que han tenido lugar en los últimos años en la industria de la nutrición deportiva han hecho a los consumidores más exigentes en relación a los suplementos que utilizan.

 

Las proteínas son componentes estructurales que permiten la renovación y construcción de músculos, piel, vísceras, membranas celulares, componentes de la sangre, enzimas, trasportadores de otros elementos, hormonas y anticuerpos. Si por ausencia de glucosa las proteínas se usan como energía, se producirá una deficiencia en su función estruct...

October 1, 2015

El terror de cualquier deportista es lesionarse. No hay nadie en el mundo que entrene para sufrir una lesión y sin embargo, por la forma de hacerlo, parece que es el propósito de muchos. Seguramente en nuestro círculo social conocemos a alguien que cuando no está enfermo, se lastimó el tobillo o tiene un esguince en la pantorrilla. Y lo peor, sabemos que no son excusas.

 

Existen muchos factores de riesgo que pueden contribuir a una lesión, puede ser multifactorial o un mal hábito muy arraigado. Cuando ya estamos sufriendo por una le...

September 25, 2015

Desde la Antigua Grecia hasta nuestros días, la fascinación por el cuerpo humano y sus proporciones ha sido motivo de admiración, respeto y dedicación. 

 

El fisicoculturismo no ha sido siempre como lo conocemos hoy en día, este ha ido evolucionando según la época, además de ser ésta la que dicta los parámetros de belleza, en proporciones y tamaños, así como las catergorías.

 

Les compartimos esta muy interesante infografía que ilustra cómo el fisicoculturismo ha cambiado a través de los siglos.

 

 

September 21, 2015

1. No entrenarás con ejercicios básicos o no personalizados

 

Un entrenamiento que está muy por arriba o muy por debajo de lo que puedes realmente hacer podría estar arruinándote. Nada como asesorarte adecuadamente con un profesional para que juntos establezcan una rutina de ejercicios según tu cuerpo, peso y complexión. No queremos que te lastimes por seguir una rutina muy dura para la cual no estás preparado aún o que no progreses por tener un entrenamiento muy laxo.

 

2. Dormirás bien

 El no dormir adecuadamente puede afectar seriame...

September 15, 2015

A todos nos ha tocado en alguna ocasión ver personas en el  gimnasio que no van vestidas adecuadamente para la actividad que va a realizar. Incluso, podríamos haber sido nosotros los que cometimos el error. No es que exista una etiqueta para ir al Gym como cuando vamos a una boda o una entrevista de trabajo, pero la ropa adecuada te ayudará a realizar tus ejercicios con mayor comodidad y esto a su vez te dará más confianza.

 

Lo que no debemos usar

Hombre y mujer

 

  • Ropa exageradamente ajustada

 

La ropa sumamente aju...

September 7, 2015

Hay ocasiones en que establecemos una rutina de ejercicios de acuerdo a nuestros objetivos y aunque este bien realizada se vuelve algo monótona, a veces hasta el punto en que llegamos a aburrirnos por hacer una y otra vez lo mismo…semana tras semana. ¡Pero no tiene que ser así! Ejercitarte puede ser sumamente emocionante, solo tienes que usar tu creatividad.

 

Sé original

 

No porque veas que todos tus compañeros de gimnasio hacen ciertos ejercicios significa que tú también debas hacerlos. A veces esto puede ser por la falta de conocim...

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