January 27, 2016

La espalda es una parte del cuerpo que tenemos que cuidar y fortalecer. ¿Y por qué no? También lucir de vez en cuando si la ocasión lo amerita. La espalda es el soporte de todo nuestro cuerpo, mantiene nuestro centro de gravedad y permite la mayoría de los movimientos humanos. Además, es la parte que protege nuestra médula espinal. Para poder sostener el peso del cuerpo, la espalda tiene que ser sólida. Está compuesta por huesos muy resistentes y músculos potentes.

 

Entre más reforcemos la espalda, menos tendecia tendremos a padecer...

January 7, 2016

Cada persona es un mundo y en el mundo del fisicoculturismo hay muchas curiosidades de las personas que practican este maravilloso deporte que nunca te hubieras imaginado. Aquí te pasamos una lista de detalles curiosos de nuestros fisicoculturistas favoritos.

 

ARNOLD SCHARZENEGGER

  • Su inspiración fue Steve Reeves, la estrella de fisiculturismo cuando él tenía 14 años.

  • Se escapó del servicio militar austriaco para competir en la versión europea de Mr. Músculo, la cual ganó. Esto le costó una semana en una cárcel militar.

  • ...

January 7, 2016

El CLA es uno se los suplementos más populares en todo el mundo para perder de peso. El ácido linoléico congujado o por sus siglas en ingles CLA, es una mezcla de ácidos grasos poliinsaturados derivados del Omega-6. Las principales fuentes de CLA son alimentos de origen animal provenientes de rumiantes (vacas, cabras y ovejas) como el queso, la leche o carne vacuna. Y la cantidad total de CLA en esos alimentos varía en gran manera dependiendo de lo que comieron esos animales.

 

El CLA es muy importante para nuestra salud, y también l...

December 8, 2015

¿Quién no desea tener ese abdominal de ensueño que robe miradas en la playa o siempre que haya una oportunidad para mostrarse? La mayoría de nosotros lo único que tratamos es esconder esa pancita y buscar la mejor manera de disimularla. En esta nota te daremos unos sencillos pasos para que logres conseguir eso que tanto se anhela y sólo unos pocos pueden conseguir. Conviértete en uno de ellos con estos puntos clave que te daremos a continuación y ya verás cómo serás la envidia de tus amigos. No es fácil pero tampoco imposible. Conf...

December 7, 2015

La víspera decembrina, esa maravillosa época del año que nos invita a convivir con la familia y amigos, reunirnos a conversar, divertirnos y sobre todo COMER. Posadas, reuniones y cenas navideñas con romeritos, pavo, roscas, buñuelos, ponche, alcohol, postres y pasteles de todo tipo. Se convierte en una de las temporadas más complicadas para culturistas y cualquier persona que quiere tener o mantener su cuerpo fitness.

 

Se necesita una gran fuerza de voluntad para no sucumbir a la enorme cantidad de antojitos que nos esperan por doq...

November 11, 2015

Incrementar masa muscular es la aspiración de muchos. Deportistas y fisicoculturistas buscan generar músculos más grandes y resistentes. Sin embargo, esto no siempre es tarea fácil si no se cuenta con la información correcta y el respaldo científico.

 

Es bien sabido en el mundo de la nutrición que para promover el crecimiento muscular necesitamos incrementar la cantidad de calorías que consumimos por día. De lo contrario, tu cuerpo no tendrá los recursos necesarios para llevar a cabo esta labor.

 

GAINERS (Weight gainers)

 

Los ganadore...

October 26, 2015

Los avances científicos que han tenido lugar en los últimos años en la industria de la nutrición deportiva han hecho a los consumidores más exigentes en relación a los suplementos que utilizan.

 

Las proteínas son componentes estructurales que permiten la renovación y construcción de músculos, piel, vísceras, membranas celulares, componentes de la sangre, enzimas, trasportadores de otros elementos, hormonas y anticuerpos. Si por ausencia de glucosa las proteínas se usan como energía, se producirá una deficiencia en su función estruct...

September 21, 2015

1. No entrenarás con ejercicios básicos o no personalizados

 

Un entrenamiento que está muy por arriba o muy por debajo de lo que puedes realmente hacer podría estar arruinándote. Nada como asesorarte adecuadamente con un profesional para que juntos establezcan una rutina de ejercicios según tu cuerpo, peso y complexión. No queremos que te lastimes por seguir una rutina muy dura para la cual no estás preparado aún o que no progreses por tener un entrenamiento muy laxo.

 

2. Dormirás bien

 El no dormir adecuadamente puede afectar seriame...

September 7, 2015

Hay ocasiones en que establecemos una rutina de ejercicios de acuerdo a nuestros objetivos y aunque este bien realizada se vuelve algo monótona, a veces hasta el punto en que llegamos a aburrirnos por hacer una y otra vez lo mismo…semana tras semana. ¡Pero no tiene que ser así! Ejercitarte puede ser sumamente emocionante, solo tienes que usar tu creatividad.

 

Sé original

 

No porque veas que todos tus compañeros de gimnasio hacen ciertos ejercicios significa que tú también debas hacerlos. A veces esto puede ser por la falta de conocim...

September 1, 2015

Hombres y mujeres de todo el  mundo, particularmente de México y los Estados Unidos,  buscan desesperadamente bajar de peso, muy a menudo sin importarles las consecuencias a largo plazo o sin conseguir los resultados esperados.

 

Hace poco Google publicó cual era la palabra que más se consultaba en su buscador por país, dando así mucho que decir de estos. En México, durante el año 2014, resultó que la palabra más buscada fue panza o barriga. Es muy alarmante pensar que esto es una de las cosas que más preocupa a los mexicanos ho...

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